Что такое функциональный тренинг?

Функциональный Pin-Up - это система упражнений, направленная на развитие силы, выносливости и координации. В основе лежат движения, имитирующие повседневную активность: приседания, тяги, толчки, вращения.

Основные особенности:

• Инвентарь:гири, петли TRX, резиновые Pin-Up медболы.

• Темп:динамичный, с Pin-Up на многоповторность или интервалы.

• Цель:улучшение физических Pin-Up применимых в реальной жизни.

Преимущества:

1. Развитие общей функциональности тела- улучшает баланс, ловкость, Pin-Up реакции.

2. Высокий расход калорий- подходит для Pin-Up и работы над рельефом.

3. Укрепление мышц-стабилизаторов- снижает риск травм в Pin-Up и спорте.

Недостатки:

1. Высокая нагрузка на суставы- не Pin-Up при проблемах с коленями, позвоночником.

2. Требует хорошей базовой подготовки- новичкам сложно сразу Pin-Up технику.

3. Риск перетренированности- из-за интенсивности возможен перегруз Pin-Up

Что такое пилатес?

Пилатес - это система упражнений, направленная на развитие контроля над телом через точные, осознанные движения. Акцент делается на дыхании, выравнивании позвоночника и работе глубоких Pin-Up

Основные особенности:

• Инвентарь:коврик, реформер, мячи, кольца.

• Темп:медленный, с Pin-Up на качестве выполнения.

• Цель:улучшение осанки, гибкости, восстановление Pin-Up травм.

Преимущества:

1. Безопасность для суставов- нет ударной нагрузки, подходит при Pin-Up грыжах.

2. Коррекция осанки- Pin-Up мышцы кора, снимает зажимы в спине.

3. Доступность для любого уровня- можно адаптировать под новичков и Pin-Up людей.

Недостатки:

1. Меньший расход калорий- не подходит для быстрого Pin-Up

2. Медленный рост мышц- не даёт значительного увеличения силы.

3. Требует концентрации- не подходит Pin-Up кто любит высокоэнергичные тренировки.

Что выбрать: функциональный тренинг или Pin-Up

Выбирайте функциональный тренинг, если:

• Pin-Up похудеть и получить рельефное тело.

• Готовы к интенсивным нагрузкам.

• Нет серьёзных Pin-Up с суставами и позвоночником.

• Любите динамичные, разнообразные тренировки.

Выбирайте пилатес, если:

• Нужна безопасная нагрузка для спины и Pin-Up

• Хотите улучшить осанку и гибкость.

• Восстанавливаетесь после травм.

• Предпочитаете осознанные, контролируемые движения.

Функциональный тренинг и пилатес решают разные задачи. Первый лучше подходит для активного жиросжигания и Pin-Up физических качеств, второй - для оздоровления позвоночника и mindful-тренировок.

Оптимальный вариант- попробовать оба Pin-Up и выбрать то, что больше соответствует вашим целям и состоянию здоровья. А лучше - грамотно сочетать их для максимального эффекта.