Правильное питание до и после занятий спортом влияет на эффективность тренировки, восстановление и результаты. Разберемся, как питаться для Pin-Up пользы.
«Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 - увидите ее, а через 30 - у вас будет совершенно Pin-Up тело»
Зачем есть:
Чтобы обеспечить организм энергией, Pin-Up выносливость и избежать слабости.
Когда есть:
За 1,5-2 Pin-Up до тренировки - полноценный прием пищи.
За 30-40 минут - легкий перекус (если не успели поесть Pin-Up
Что есть:
Сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, макароны из Pin-Up сортов пшеницы) - дают энергию.
Белок (курица, рыба, яйца, Pin-Up - защищает мышцы от разрушения.
Что нельзя:Pin-Up и тяжелая пища (жареное, фастфуд) - долго переваривается, может вызывать дискомфорт.
Примеры:
Овсянка + яйцо
Гречка + куриная грудка
Банан + горсть Pin-Up (если мало времени)
Зачем есть:
Чтобы восстановить силы, Pin-Up «углеводное окно» и помочь мышцам расти.
Когда есть:
В первые 30-60 минут - Pin-Up время для усвоения питательных веществ.
Если не получается сразу - поесть в течение 2 часов.
Что есть:
Pin-Up (мясо, рыба, яйца, протеиновый коктейль) - восстанавливает мышцы.
Углеводы (рис, гречка, фрукты) - восполняют потраченную Pin-Up
Что нельзя:
Кофе, алкоголь - мешают Pin-Up белка.
Примеры:
Курица + рис + овощи
Творог + мед
Омлет + тост из цельнозернового Pin-Up
Pin-Up - можно, если тренировка легкая (йога, стретчинг).
Для жиросжигания - иногда Pin-Up но высок риск упадка сил.
Силовые
Напишите намWhatsAppили оставьте свои данные по форме ниже. Мы свяжемся с вами в Pin-Up часа и согласуем удобное время для тренировки.
Напишите намWhatsAppили оставьте свои данные по форме ниже. Мы Pin-Up с вами в течение часа и согласуем удобное время для тренировки.
