МФР

Главная

МФР

МФР (Миофасциальный релиз) - Мануальная методика для снятия Pin-Up в мышцах и фасциях

Тренировки для Pin-Up и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым
обрудованием - мячами, Pin-Up и др.

Вид тренировки

спокойная и размеренная

Уровень подготовки

любой

Возраст

любой

Мини-группы

до 5 человек

О занятии

Миофасциальный релиз поможет
выйти на новый уровень!

Возможно,вы сейчас себя чувствуете так.Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное
Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы
Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки
Остаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стресс
Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесьPin-Up занятий МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозность
Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление
Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки
Эффект как после Pin-Up лимфодренажного массажа

Позитивная энергия
Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на Pin-Up

Возможно,вы сейчас себя чувствуете так.Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянное
Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы
Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки
Остаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стресс
Сложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесьпосле Pin-Up МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозность
Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление
Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки
Эффект как после курса Pin-Up массажа

Позитивная энергия
Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на Pin-Up

Специальное
предложение
для новых гостей
студии

Специальное предложение
дляновых гостей студии

Приходите на стартовую
персональную
тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную
тренировку по выгодной цене

3500₸вместо 6000₸

1
познакомим
со студией

2
сделаем
диагностику

3
проведем
тренировку

4
дадим
рекомендации

Процесс тренировки

Как проходит тренировка
МФР?

Проигрывать видео

Формат занятий

Вы можете выбрать
тренировкисогласно своему
уровнюподготовленности!

В нашей студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, Pin-Up мини-группа, онлайн)

В Pin-Up студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

1 уровень

Начинающий

Вы не знакомы с оборудованием, не знакомы с техникой движений - этот Pin-Up для вас! На этих занятиях вас познакомят с оборудованием, с техникой движений, базовыми принципами и упражнениями.

1-2 уровень

Базовый

Сочетание первого и второго уровня. На занятии будут немного добавлены Pin-Up координации и хореографии.

2 уровень

Средний

Вы знакомы с оборудованием, но еще работаете над техникой движений. На этом уровне все еще Pin-Up присутствовать базовые упражнения, и вместе с ними будут добавляться упражнения с повышенной нагрузкой.

2-3 уровень

Уверенный

Сочетание второго и третьего уровня. Вы уже знаете базовые движения, и вам добавляются более сложные прогрессии и Pin-Up высокая нагрузка (кардио) или усложнения координации движений.

3 уровень

Высокий

На этом уровне Pin-Up будет проходить в потоке движений с усложненной координацией.

1 уровень

Начинающий

Вы не Pin-Up с оборудованием, не знакомы с техникой движений - этот уровень для вас! На этих занятиях вас познакомят с оборудованием, с техникой движений, базовыми принципами и упражнениями.

1-2 уровень

Базовый

Сочетание первого и второго уровня. На Pin-Up будут немного добавлены усложнения координации и хореографии.

2 уровень

Средний

Вы знакомы с оборудованием, но еще работаете над техникой движений. На этом Pin-Up все еще будут присутствовать базовые упражнения, и вместе с ними будут добавляться упражнения с повышенной нагрузкой.

2-3 уровень

Уверенный

Сочетание второго и третьего уровня. Вы уже знаете базовые движения, и вам добавляются более сложные прогрессии и Pin-Up высокая нагрузка (кардио) или усложнения координации движений.

3 уровень

Высокий

На этом уровне занятие будет проходить в потоке движений с Pin-Up координацией.

В данном направлении предусмотрены также Pin-Up тренировки. В рамках индивидуальной работы, мы подберём подходящие комплексы упражнений, которые будут направлены на Ваш уровень подготовки и решаемую задачу.

тренеры

Pin-Up на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, stretching, МФР, силовой тренинг

Мария

Мастер-тренер

пилатес на большом оборудовании, пилатес с малым оборудованием, lagree Pin-Up МФР

Марина Бузова

Тренер

Наталия Колесникова

Ведущий тренер

Марина Устинова

Тренер

Ирина Филатова

Основатель, ведущий тренер

Смотреть весь
тренерский состав

перейти

Стоимость

Ценына занятия

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

Блок из 5 тренировок

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

1 разовая тренировка

2700₸

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

2700₸

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном Pin-Up

Pin-Up тренировки от 2 до 5 человек

Блок из 10 Pin-Up (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500₸ / 1 тренировка 2750₸

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

Блок из 5 тренировок

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

1 разовая тренировка

от 9000₸

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

от 9000₸

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок

от 58 000₸ / 1 тренировка от 5800₸

Блок из 5 тренировок

от 30 000₸ / 1 тренировка от 6000₸

1 разовая тренировка

от 6200₸

от 58 000₸ / 1 тренировка от 5800₸

от 30 000₸ / 1 тренировка от 6000₸

от 6200₸

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

Блок из 5 тренировок

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

1 разовая тренировка

2700₸

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

2700₸

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном Pin-Up

Групповые Pin-Up от 2 до 5 человек

Блок из 10 тренировок (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500₸ / 1 тренировка 2750₸

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

Блок из 5 тренировок

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

1 разовая тренировка

от 9000₸

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

от 9000₸

Персональныe тренировки

Персональные тренировки для 1 человека

Блок из 10 тренировок

от 58 000₸ / 1 тренировка от 5800₸

Блок из 5 тренировок

от 30 000₸ / 1 тренировка от 6000₸

1 разовая тренировка

от 6200₸

от 58 000₸ / 1 тренировка от 5800₸

от 30 000₸ / 1 тренировка от 6000₸

от 6200₸

Почувствуйполный
контрольнад своим
телом, умом и эмоциями

Запишитесь на тренировку

Напишите намWhatsAppили оставьте свои данные по форме ниже. Мы свяжемся с вами в течение часа и согласуем удобное время для Pin-Up

Напишите намWhatsAppили оставьте свои данные по форме ниже. Мы Pin-Up с вами в течение часа и согласуем удобное время для тренировки.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на Pin-Up персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

FAQ

Часто задаваемыевопросы
и ответына них

МФР Pin-Up выполнять до или после тренировки?

МФР можно выполнять как Pin-Up тренировкой, для повышения её эффективности, так и после для устранения мышечных болей. Также эффективен МФР и без физической активности для устранения зажимов в мышцах.

Помогает ли МФР похудеть?

МФР не является тренировками для похудения. Однако регулярные занятия помогают устранить отёки, Pin-Up лишнюю жидкость из организма, значительно сократить проявления целлюлита.

Есть ли противопоказания к МФР?

Противопоказаний к занятиям МФР мало, но они есть. Это варикозное расширение вен (а тем более тромбоз), онкология, Pin-Up раны и порезы.

МФР ОТЛИЧНО СОЧЕТАЕТСЯ С...

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных Pin-Up

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального Pin-Up добавляющего движениям силовые элементы

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение Pin-Up и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными Pin-Up которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на Pin-Up мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 Pin-Up

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Pin-Up вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и Pin-Up

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и Pin-Up движения.

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё тело для развития силы, выносливости, координационных Pin-Up

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление Pin-Up с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение Pin-Up и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и Pin-Up

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Pin-Up силовых и кардио высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка Pin-Up йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной Pin-Up движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который Pin-Up в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное Pin-Up на всё тело для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на Pin-Up оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Улучшение здоровья и Pin-Up с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со специальными стиками, которые помогают Pin-Up Вашу мобильность, силу и выносливость

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку Pin-Up линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные движения.

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием Pin-Up карты движений, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые Pin-Up

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без Pin-Up Направлены на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, Pin-Up развить способность контролировать эмоции и справляться со стрессом

Активная тренировка

Любой уровень

Body Balance

Тренировка вдохновленная йогой, тай-чи и пилатесом, улучшает выносливость, помогает развить способность Pin-Up эмоции и справляться со стрессом

Средний и высокий

Активная

Procedos

Тренировки с использованием специальной карты движений, направленные на развитие баланса, Pin-Up скорости, гибкости и силы.

Спокойная и размеренная

Любой

Slings in motion

Уникальный вид тренировок, направленных на проработку функциональных линий тела, который объединяет в себе йогу, пилатес и функциональные Pin-Up

Спокойная тренировка

Средний и высокий уровень

Stick mobility

Занятия со Pin-Up стиками, которые помогают улучшить Вашу мобильность, силу и выносливость

Спокойная тренировка

Любой уровень

Pilates Mat/Props

Занятия пилатесом с малым оборудованием и без него. Pin-Up на развитие мышечного корсета и гибкости

Активная тренировка

Любой уровень

Йога

Pin-Up здоровья и гармонизация с помощью многовековой практики. Развивает силу, гибкость и баланс тела и духа

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Функциональный тренинг

Комплексное воздействие на всё Pin-Up для развития силы, выносливости, координационных способностей

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и Pin-Up высокой интенсивности на специальном оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление Pin-Up с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые элементы

Астана, Ленинградский проспект, 29 к4

с 08:00 до 22:00

МФР (Миофасциальный релиз) - Мануальная методика для снятия Pin-Up в мышцах и фасциях

Тренировки для Pin-Up и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малымобрудованием - мячами, Pin-Up и др.

Вид тренировки

спокойная и размеренная

Уровень подготовки

любой

Возраст

любой

Мини-группы

до 5 человек

О занятии

Миофасциальный релиз поможетвыйти на новый уровень!

Возможно,вы сейчас себя чувствуете так.Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянноеСложно наклоняться, поворачиваться, телолишено гибкости

Болят мышцыМышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёкиОстаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стрессСложно держать эмоции под контролем

Вы удивитесьPin-Up занятий МФР, что может быть так:

Гибкость и грациозностьМаксимальная подвижность, лёгкость в теле,отсутствие скованности

Быстрое восстановлениеГотов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёкиЭффект как после Pin-Up лимфодренажного массажа

Позитивная энергияКонтролирую свои эмоции, заряжен(а) на Pin-Up

Возможно,вы сейчас себя чувствуете так.Не переживайте, это абсолютно нормально!

Тело как будто деревянноеСложно наклоняться, поворачиваться, телолишено гибкости

Болят мышцыМышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёкиОстаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стрессСложно держать эмоции под контролем

Специальноепредложениедля новых гостейстудии

Специальное предложениедляновых гостей студии

Приходите на стартовуюперсональнуютренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональнуютренировку по выгодной цене

3500₸вместо 6000₸

1познакомимсо студией

2сделаемдиагностику

3проведемтренировку

4дадимрекомендации

Процесс тренировки

Как проходит тренировкаМФР?

Формат занятий

Вы можете выбратьтренировкисогласно своемууровнюподготовленности!

В нашей студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, Pin-Up мини-группа, онлайн)

В Pin-Up студии тренировки МФР проходят в 4 форматах (персональная тренировка, сплит-тренировка, мини-группа, онлайн)

тренеры

Под чутким контролемопытных тренеров

Марина Бузова

Наталия Колесникова

Марина Устинова

Ирина Филатова

Стоимость

Ценына занятия

Мини-группа МФР

Групповые тренировки до 5 человек

Блок из 10 тренировок

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

Блок из 5 тренировок

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

1 разовая тренировка

2700₸

23 000₸ / 1 тренировка 2300₸

12 500₸ / 1 тренировка 2500₸

2700₸

Мини-группа МФР + Мини-группа на студийном Pin-Up

Pin-Up тренировки от 2 до 5 человек

Блок из 10 Pin-Up (5 МФР + 5 на студийном оборудовании)

27 500₸ / 1 тренировка 2750₸

27 500₸ / 1 тренировка 2750₸

Сплит-тренировки

Персональные тренировки для 2 человек

Блок из 10 тренировок

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

Блок из 5 тренировок

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

1 разовая тренировка

от 9000₸

от 85 000₸ / 1 тренировка от 8500₸

от 43 500₸ / 1 тренировка от 8700₸

от 9000₸

Тренировки для Pin-Up и снижения болевых ощущений в мышцах. Проводятся с малым
обрудованием - мячами, Pin-Up и др.

Миофасциальный релиз поможет
выйти на новый уровень!

Тело как будто деревянное
Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы
Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки
Остаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стресс
Сложно держать эмоции под контролем

Гибкость и грациозность
Максимальная подвижность, лёгкость в теле,
отсутствие скованности

Быстрое восстановление
Готов(а) к продолжению физической активности

Забыл(а), что такое отёки
Эффект как после Pin-Up лимфодренажного массажа

Позитивная энергия
Контролирую свои эмоции, заряжен(а) на Pin-Up

Тело как будто деревянное
Сложно наклоняться, поворачиваться, тело
лишено гибкости

Болят мышцы
Мышечная боль после чрезмерной тренировки

Частые отёки
Остаются следы от резинок носков, Pin-Up и др.

Постоянный стресс
Сложно держать эмоции под контролем

Специальное
предложение
для новых гостей
студии

Специальное предложение
дляновых гостей студии

Приходите на стартовую
персональную
тренировку по выгодной цене

Приходите на стартовую персональную
тренировку по выгодной цене

1
познакомим
со студией

2
сделаем
диагностику

3
проведем
тренировку

4
дадим
рекомендации

Как проходит тренировка
МФР?

Вы можете выбрать
тренировкисогласно своему
уровнюподготовленности!

Под чутким контролем
опытных тренеров