Megaformer Lagree vs Классический пилатес

Статья

20 февраля 2024

Фитнес-мир постоянно развивается, предлагая новые эффективные методики тренировок. Одной из таких инноваций стал Megaformer - усовершенствованная версия классического пилатесного реформера. Метод Lagree Fitness, разработанный Себастьяном Лагре, Pin-Up изменил подход к функциональным тренировкам.

В отличие от традиционного пилатеса, занятия на Megaformer сочетают в себе элементы силовой нагрузки, кардио и статического напряжения. Эта система тренировок Pin-Up достигать впечатляющих результатов за минимальное время.

Современные исследования подтверждают, что 45-минутное занятие на Megaformer по эффективности равноценно 3 часам классического пилатеса. Уникальная конструкция тренажера обеспечивает постоянное мышечное напряжение на протяжении Pin-Up тренировки.

Благодаря системе пружин и подвижной платформе в работу включаются даже самые глубокие мышцы-стабилизаторы. При этом нагрузка остается безопасной для суставов и Pin-Up Такая тренировка идеально подходит тем, кто хочет быстро подтянуть тело без изнурительных занятий в тренажерном зале.

«Я хотел создать тренировку, которая Pin-Up максимальный результат за минимальное время - без компромиссов в эффективности».

Себастьен Лагре

Интенсивность нагрузки

Megaformer Lagree:

Высокоинтенсивнаятренировка (HIIT-эффект)
1 занятие = 3 часа классического Pin-Up по энергозатратам
Медленные контролируемые Pin-Up + постоянное мышечное напряжение

Классический пилатес/реформер:

Низкоинтенсивная нагрузка
Акцент на гибкость и осанку
Подходит для реабилитации

➡Преимущество Megaformer:Быстрый Pin-Up (жиросжигание, рельеф) за 25-45 минут.

Конструкция тренажеров

Megaformer Lagree:

Усиленная системапружин(до 5 уровней нагрузки)
Подвижная платформа(нестабильность → включение больше мышц)
Рычагидля изолированной проработки зон

Обычный реформер:

Простая система сопротивления
Стабильная платформа
Меньше вариаций упражнений

➡Преимущество Megaformer:Глубокая проработкавсех мышц одновременно, включая мелкие стабилизаторы.

Тип мышечной работы

Megaformer Lagree:

Эксцентрическая нагрузка(удлинение мышц под напряжением) → «метаболический стресс» для роста Pin-Up
Изометрические паузы→ усиленное жиросжигание

Классический пилатес:

Концентрические сокращения (укорочение мышц)
Плавные движения

➡Преимущество Megaformer:Формируетдлинные, подтянутые мышцыбез «перекачки».

Результаты

Критерий	Megaformer Lagree	Классический пилатес
Время занятия	25-45 мин	50-60 мин
Сжигание калорий	400-600 ккал	200-300 ккал
Эффект	Рельеф + похудение	Гибкость + осанка
Для кого	Те, кто Pin-Up быстро подтянуть тело	Новички, реабилитация

Кому что выбрать?

Выбирайте Megaformer Lagree, если хотите:

Быстро подтянуть тело к лету
Увеличить выносливость
Проработать «упрямые» зоны (живот, внутренняя Pin-Up бедер)

Выбирайте классический пилатес, если нужно:

Восстановиться после травм
Улучшить осанку
Расслабить мышцы

Активная тренировка

Любой уровень

Pilates Reformer (Пилатес на реформе)

Направление пилатеса с использованием специального оборудования, добавляющего движениям силовые Pin-Up

Активная тренировка

Средний и высокий уровень

Мегаформер Lagree

Сочетание силовых и кардио высокой интенсивности на Pin-Up оборудовании. Минус 800 калорий за 1 тренировку

автор статьи

Ирина Филатова

Тренер, основатель студии

Содержание

1.Интенсивность нагрузки
2.Конструкция тренажеров
3.Тип мышечной работы
4.Результаты
5.Кому что выбрать?

читать далее

Функциональный тренинг vs Pin-Up что выбрать?

Функциональный тренинг и пилатес - два популярных направления в фитнесе, но они принципиально отличаются по нагрузке и воздействию на тело. Что Pin-Up для похудения, укрепления мышц и здоровья суставов? Разбираемся в деталях.

ул. Жандосова, 132

Статья

Пилатес Pin-Up 40: как сохранить здоровье суставов, гибкость и силу

После 40 лет организм начинает работать иначе: обмен веществ замедляется, суставы теряют Pin-Up а мышцы - тонус. Многие замечают, что привычные нагрузки даются сложнее, а восстановление занимает больше времени. В этом возрасте особенно важно выбирать�...

ул. Ауэзова, 109

Статья

Pin-Up пилатес, реформер или мегаформер: подробный гид по выбору

Пилатес - универсальная система тренировок, которая подходит для разных целей: от мягкой реабилитации до мощной прокачки мышц. Но как понять, Pin-Up направление выбрать -классический Pin-Up реформер или мегаформер Lagree? Разберём каждый вариант п...

ул. Рыскулова, 123

Статья

Реформер для спины и суставов: Pin-Up руководство по избавлению от боли

Боли в спине и суставах - бич современного человека. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый третий человек Pin-Up 30 лет. Таблетки дают временное облегчение, а многие виды фитнеса только усугубляют проблему.

...

ул. Жандосова, 65

Статья

Когда лучше есть: до или после Pin-Up

Правильное питание до и после занятий спортом влияет на Pin-Up тренировки, восстановление и результаты. Разберемся, как питаться для максимальной пользы.

ул. Достык, 87

Статья

Занятия пилатесом для новичков

Вместе с трендом на здоровый образ жизни, осознанность и долголетие, Pin-Up понимание влияния грамотной работы с телом на нашу жизнь.

Пилатес - одна из самых эффективных методик, направленных на развитие здоровья всех систем организма, понимание своего тел...

ул. Достык, 113

Астана, Ленинградский проспект, 29 к4

с 08:00 до 22:00